Etiket: Östrojen hormonuna hangi vitamin iyi gelir

Östrojen hormonu nasıl düzene sokulur? Düzenli beslenme, egzersiz, dengeli vücut kitle indeksi, sağlıklı cinsellik ve tıbbi gözetim altında stres yönetimi östrojen hormonunu düzenlemeye yardımcı olur. Ancak tüm bu önlemler etkisiz kalırsa östrojen hormonu içeren bazı diyet takviyeleri kullanılabilir. Östrojen hormonuna hangi vitamin iyi gelir? Fitoöstrojen içeren yiyecekler arasında baklagiller, tohumlar, susam, soya fasulyesi, keten tohumu, havuç, elma, üzüm ve kırmızı meyveler bulunur. B ve D vitamini takviyeleri ve mineral bor almanın da östrojen mekanizması üzerinde olumlu bir etkisi olduğu gösterilmiştir. Kadınlarda östrojeni ne yükseltir? Östrojen hormon seviyelerini artırabilen östrojen içeren besinler arasında soya, mercimek, nohut, bezelye, keten tohumu, kuru erik,…